边吃饭边喝水不会消化不良:饭前先喝水还有一大好处

2024-03-06 16:36:44 来源:互联网

  相信大家都听过一个流传很广的说法:吃饭时不能喝水,因为它会直接冲淡胃酸,导致消化不良。然而,这种说法是否真实呢?其实,根据健康中国的科学普及,我们日常生活中已经摄取足够多的水分,难以再明显影响胃酸浓度和消化能力。无论何时吃饭喝水,本质上并无区别。

  如果饭前喝水或喝汤,能有效增加饱腹感,以此减少进食量,有利于控制体重。需要重视的是,夏天过度饮用水,可能会使胃酸稀释,引发短期内食欲下降。部分网友表示,过去几年一直误解了这一点,不敢在吃饭时喝水。现在知道真相后,他们可以安心喝水啦。

  那么正常情况下,我们也可以通过公式计算每日适合的摄入水量:体重(公斤)×0.03=每日健康饮水量(升)。

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